[우울할 땐 뇌 과학 - 알렉스 코브]

뇌과학과 심리를 설명하고 벗어나기 위해 할 수 있는 것을 알려준다. 여러 책에서 미디어에서 이미 접했던 내용이라 새로울 건 없었다.

도움을 주는 행동들이 특별한 건 아니다. 운동, 햇빛, 교제, 감사와 소망 등등. 하지만 이런 기본적인 것들을 실천하기에는 많은 노력이 필요하다. 

153 등산을 하다 나쁜 상황에 봉착했는데 벗어날 방법을 알 수 없을 땐 아무 방향이나 골라서 그 길로 가야 한다. 가장 좋은 방향일 필요는 없다. 어쩌면 가장 좋은 방향이란 없을지도 모른다.

183 걱정거리를 적어본다. .... 곧 잠을 자려 하면서 걱정을 하거나 계획을 세우고 있다면 그 생각을 글로 적어보라. 머리에서 꺼내 종이에 옮겨두고 걱정과 계획은 접어두라.